برنامه تخصصی تغذیه
Step
1
of
3
33%
Name
نام
نام خانوادگی
کد ملی
نوع برنامه مورد نیاز
کاهش وزن
افزایش وزن
اصلاح ناهنجاری ها
افزایش آمادگی جسمانی
ورزش سالمندان
تلفن همراه
جنسیت
مرد
زن
تاریخ تولد
MM slash DD slash YYYY
شغل
شهر محل سکونت
قد
وزن
در صورت انجام بادی کامپوزیشن نتیجه را بارگذاری کنید.
Max. file size: 20 MB.
چند وعده میوه در روز میخوری؟(1 وعده = 1 سیب/موز یا 1 فنجان میوه خردشده)
سه یا بیشتر
دو
یک
کمتر از یک
چند وعده سبزیجات در روز میخوری؟(1 وعده = 1 فنجان خام یا نصف فنجان پخته)
6 یا بیشتر
چهار الی پنج
دو الی سه
کمتر از دو
چند وعده غلات کامل در روز میخوری؟(برنج قهوه ای، جو دوسر، نان سبوس دار و…)
چهار یا بیشتر
دو الی سه
یک
هیچ یا خیلی کم
چند وعده لبنیات یا جایگزین غنی شده با کلسیم در روز میخوری؟(شیر، ماست، پنیر و…)
سه یا بیشتر
دو
یک
کمتر از یک
چند وعده پروتئین با کیفیت در روز میخوری؟(مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت بدونی چربی و…)
چهار یا بیشتر
دو الی سه
یک
کمتر از یک
چند وعده ماهی در هفته میخوری؟
بیشتر از سه بار
دو بار
یک بار
هیچ
چند وعده گوشت قرمز در هفته میخوری؟
کمتر از دوبار
دو الی سه
چهار الی پنج بار
بیشتر از شش بار
فست فود، سوسیس، کالباس، پیتزا، چیپس و غذاهای آماده چند بار در هفته؟
هیچ
یک بار
دو الی سه بار
بیشتر از چهار بار
نوشابه، آبمیوه صنعتی، انرژی زا، نوشیدنی شیرین چندبار در هفته؟
هیچ
یک الی دو بار
سه الی پنج بار
هر روز
به غذایت نمک اضافه میکنی؟
هیچ وقت
به ندرت
گاهی
همیشه
صبحانه کامل (حاوی پروتئین+کربوهیدرات) چند روز در هفته میخوری؟
هر هفت روز
پنج الی شش روز
سه الی چهار روز
کمتر از سه روز
قبل از تمرین (یک الی سه ساعت) حتما چیزی میخوری؟
همیشه
بیشتر اوقات
گاهی
هیچوقت
بعد از تمرین (حداکثر تا یک ساعت بعد) حتما پروتئین+کربوهیدرات میخوری؟
همیشه
بیشتر اوقات
گاهی
هیچوقت
در طول روز آب کافی می نوشی؟(حداقل سی و پنج الی چهل میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)
همیشه
بیشتر اوقات
گاهی
نه
وعده های غذایی ات منظم و طبق برنامه است؟
همیشه
بیشتر اوقات
گاهی
هیچوقت
از مکمل های غذایی مثل پروتئین، کراتین، ویتامین ها و… استفاده میکنی؟
بله، منظم در هر روز هفته
بله گاهی
نه هیچوقت
نه اما قصد دارم
اصلی ترین مکمل هایی که مصرف میکنی چیا هستند؟
دلیل اصلی مصرف مکمل هات چیه؟
تا حالا از مکمل ها عوارض جانبی ( مثل مشکلات گوارشی و بی خوابی) داشتی؟
بله اغلب
بله گاهی
نه هیچوقت
استفاده نکردم
پرداخت
اطلاعات پرداخت
مبلغ پرداختی
یک میلیون تومان
به شماره کارت
۵۸۵۹ ۸۳۱۰ ۱۸۳۱ ۵۴۴۹
به نام
حمید آقاعلینژاد
نام پرداخت کننده
(Required)
تاریخ پرداخت
(Required)
MM slash DD slash YYYY
فیش پرداختی
(Required)
Max. file size: 256 MB.